LA FATIGA DIGITAL. Cuando estamos hiperconectados en el trabajo

grupohumactadmin el julio 11, 2025

En la era digital, la tecnología se ha convertido en una herramienta indispensable para trabajar, comunicarnos y organizarnos. Sin embargo, el exceso de pantallas, notificaciones y reuniones virtuales está generando un fenómeno que preocupa a empleados y empresas por igual: la fatiga digital.

Este cansancio mental y físico provocado por la sobreexposición a dispositivos digitales afecta a todo tipo de profesionales y puede tener consecuencias negativas en la productividad, el bienestar y la salud.

¿Qué es la fatiga digital?

La fatiga digital es el agotamiento que se siente después de un uso prolongado e intensivo de dispositivos electrónicos como ordenadores, móviles, tablets y pantallas en general. Se manifiesta con síntomas como cansancio visual, dolores de cabeza, dificultad para concentrarse, estrés y sensación de saturación mental.

Causas principales de la fatiga digital en el entorno laboral

✔️ Exceso de videollamadas y reuniones virtuales

✔️ Multitasking constante y distracciones digitales

✔️ Uso prolongado de pantallas sin descansos adecuados

✔️ Sobrecarga de notificaciones y mensajes en múltiples plataformas

✔️ Falta de límites claros entre vida personal y laboral (especialmente con dispositivos móviles)

Impacto de la fatiga digital en trabajadores de todos los sectores

🤕 Problemas físicos: fatiga ocular, dolores musculares, trastornos del sueño

🧠Disminución de la concentración y la capacidad de resolución de problemas

🚨Aumento del estrés y ansiedad laboral

🚧 Mayor riesgo de errores y accidentes laborales

🪫 Reducción del compromiso y la motivación

Fatiga digital y teletrabajo: un binomio difícil de manejar

El teletrabajo amplifica algunos de los factores que causan fatiga digital:

✔️ La frontera entre espacio laboral y personal se difumina

✔️ Más videollamadas para compensar la falta de contacto físico

✔️ Dificultad para “desconectar” al estar siempre conectado desde casa

✔️ Mayor dependencia de la tecnología para casi todas las tareas

Estrategias para gestionar la fatiga digital en el trabajo

Para empleados 💼

✔️ Establecer pausas activas y descansos visuales (regla 20-20-20: cada 20 minutos mirar algo a 20 pies por 20 segundos)

✔️ Limitar la cantidad de videollamadas diarias y organizar agendas con tiempo para desconectar

✔️ Crear zonas y horarios libres de pantallas en el hogar o la oficina

✔️ Priorizar el contacto humano cara a cara o telefónico cuando sea posible

✔️ Desactivar notificaciones no esenciales y usar herramientas de gestión de tiempo

Para empresas y líderes 🏢

✔️Revisar la carga y duración de reuniones virtuales

✔️ Promover políticas claras para horarios laborales y desconexión digital

✔️Fomentar formación sobre ergonomía digital y bienestar tecnológico

✔️ Facilitar espacios físicos que permitan desconectar (áreas sin pantallas, espacios verdes, etc.)

✔️ Escuchar y medir el nivel de fatiga digital para ajustar prácticas y herramientas

Conclusión

La fatiga digital es un desafío real y creciente en el mundo laboral moderno que impacta el bienestar y la productividad. Reconocer sus síntomas y causas es el primer paso para adoptar hábitos saludables y políticas organizacionales que permitan un uso equilibrado y consciente de la tecnología. Sólo así podremos aprovechar sus beneficios sin que nos pase factura.

¡Queremos saber tu opinión!

¿Has sentido alguna vez fatiga digital en tu trabajo? ¿Te cuesta concentrarte después de muchas horas frente a la pantalla? ¿Notas que las reuniones virtuales te agotan más que las presenciales?

¿Crees que el teletrabajo ha aumentado tu nivel de cansancio digital o, por el contrario, te ha ayudado a gestionarlo mejor?

¡Cuéntanos tu experiencia!
Queremos leerte en comentarios ✍️ y generar un espacio de reflexión sobre cómo mejorar nuestro bienestar digital en el entorno laboral.

QUIET QUITTING. Qué es y por qué ocurre

grupohumactadmin el abril 16, 2025

En los últimos años, ha surgido un fenómeno que ha generado mucho debate en el mundo laboral: el quiet quitting.

Aunque su nombre puede inducir a error, este concepto no tiene que ver con renunciar oficialmente al trabajo, sino con una forma silenciosa de redefinir los límites entre la vida profesional y personal.

Pero, ¿de qué se trata realmente y qué implica para las empresas y los equipos?

¿Qué es el quiet quitting?

El quiet quitting no significa que una persona deje su empleo, sino que opta por hacer únicamente las tareas que están dentro de su descripción laboral, sin asumir responsabilidades adicionales ni extender su jornada más allá de lo establecido. Es una forma de establecer límites claros entre la vida laboral y la personal, sin necesariamente comunicarlo abiertamente.

Los trabajadores que adoptan esta práctica siguen cumpliendo con sus funciones, pero ya no se alinean con la idea de que «el trabajo lo es todo«. Al finalizar su jornada, desconectan por completo para enfocarse en su vida personal, hobbies o familia.

¿Por qué ocurre el quiet quitting?

Aunque el término es relativamente nuevo, la práctica no lo es. Muchas personas han aplicado esta estrategia en diferentes momentos de su vida laboral, especialmente cuando se sienten mal remuneradas, sobrecargadas, agotadas emocionalmente o sin posibilidades de crecimiento profesional.

Según el informe Anatomy of Work de Asana (2022):

7 de cada 10 empleados experimentaron agotamiento en el último año.

Este desgaste no solo afecta el bienestar personal, sino también la productividad y el compromiso con la organización. Las consecuencias incluyen mayor rotación, más errores y un clima laboral deteriorado.

¿Cuáles son las señales del quiet quitting?

Las señales pueden variar dependiendo de si el/la empleado/a está desmotivado/a o simplemente busca una mejor conciliación entre su vida laboral y personal.

Algunas manifestaciones comunes son:

🔴 Mostrar falta de entusiasmo o compromiso general con el trabajo.

🔴 No asistir o participar activamente en reuniones.

🔴 Llegar tarde o salir temprano de manera frecuente.

🔴 Disminución en la productividad.

🔴 Reducción en la participación en proyectos de equipo.

🔴 Evitar la planificación o toma de decisiones.

Conclusión

El quiet quitting no es necesariamente algo negativo:

Puede ser una estrategia de autocuidado en entornos laborales demandantes.

Sin embargo, también puede ser una señal de alerta para las organizaciones. Cuando los/as empleados/as sienten que su esfuerzo no es valorado o no encuentran sentido en su trabajo, es más probable que se desconecten emocionalmente.

Comprender las causas detrás del quiet quitting es clave para fomentar una cultura organizacional más saludable, en la que se valore el bienestar, la comunicación abierta y el equilibrio entre trabajo y vida personal.

¡Nos encanta escuchar tu opinión!

¿Has notado señales de quiet quitting en tu equipo o entorno laboral? ¿Crees que es una forma válida de proteger la salud mental o un síntoma de una cultura organizacional deficiente?


En Grupo Humact nos gusta escuchar tu opinión. Déjanos tu opinión en los comentarios, ¡te leemos! 😉

La Importancia de un Buen Ambiente de Trabajo para la Salud Mental de los Empleados

grupohumactadmin el diciembre 13, 2024

El lugar de trabajo es donde muchas personas pasan la mayor parte de su tiempo. Por eso, el ambiente laboral no solo afecta la productividad, sino también el bienestar emocional y mental de los empleados. Un ambiente de trabajo saludable es clave para mantener una buena salud mental y fomentar un equipo motivado, comprometido y feliz.

El Impacto del Ambiente Laboral en la Salud Mental

La relación entre el ambiente de trabajo y la salud mental es directa y poderosa. Factores como la presión excesiva, la falta de reconocimiento, las relaciones tensas con compañeros o supervisores, y la falta de equilibrio entre el trabajo y la vida personal pueden contribuir al estrés, la ansiedad y otros problemas de salud mental.

Un mal ambiente laboral no solo perjudica al empleado. También puede afectar a la empresa, generando altos niveles de rotación, ausentismo y una disminución en la productividad. Por otro lado, un ambiente positivo puede convertirse en una ventaja competitiva al atraer y retener talento.

Elementos de un Buen Ambiente de Trabajo

1️⃣ Comunicación abierta: Cuando los empleados sienten que pueden expresar sus ideas, preocupaciones y opiniones sin miedo, se genera confianza y un sentido de pertenencia.

2️⃣ Reconocimiento y valoración: Apreciar el esfuerzo y los logros de los empleados refuerza su autoestima y motivación. Incluso un simple «gracias» puede marcar la diferencia.

3️⃣ Flexibilidad laboral: Ofrecer opciones como horarios flexibles o teletrabajo ayuda a los empleados a equilibrar sus responsabilidades personales y profesionales, reduciendo el estrés.

4️⃣ Promoción del bienestar: Actividades como talleres de mindfulness, pausas activas o programas de apoyo psicológico son excelentes formas de cuidar la salud mental de los equipos.

5️⃣ Relaciones laborales positivas: Fomentar un clima de respeto y colaboración fortalece las relaciones entre compañeros y reduce los conflictos.

Beneficios de un Ambiente Laboral Saludable

Cuando una empresa se preocupa por el bienestar de sus empleados, los beneficios son evidentes. Los empleados son más felices, tienen mayor compromiso con la organización y están dispuestos a dar lo mejor de sí mismos. Además, un buen ambiente reduce los riesgos de burnout y otros trastornos relacionados con el estrés laboral.

En el ámbito empresarial, esto se traduce en mejores resultados: mayor productividad, menores costos asociados al ausentismo y la rotación, y una reputación positiva que atrae a nuevos talentos.

¿Cómo Empezar a Crear un Buen Ambiente Laboral?

Crear un buen ambiente de trabajo requiere compromiso por parte de todos, especialmente de los líderes. Algunas acciones iniciales incluyen:

✅ Promover un liderazgo empático que priorice a las personas.

✅ Escuchar activamente a los empleados y actuar sobre sus sugerencias.

✅ Establecer políticas claras de respeto y prevención del acoso laboral.

✅ Proporcionar capacitación en habilidades blandas como la gestión del estrés y la resolución de conflictos.

Conclusión

La salud mental de los empleados es una inversión que beneficia tanto a las personas como a las organizaciones.

Un ambiente de trabajo saludable no solo mejora la calidad de vida de los empleados, sino que también impulsa el éxito empresarial. Es responsabilidad de todos trabajar juntos para crear espacios donde las personas se sientan valoradas, apoyadas y felices.

¡Nos Encanta Escuchar Tu Opinión!

¿Conoces otras acciones para promover un entorno laboral positivo y saludable? ¿Crees que las empresas son lo suficientemente activas para cuidar del bienestar de sus equipos?

Deja un comentario y comparte tus pensamientos. ¡Nos encantaría saber qué piensas!